a teraz

[...] potrafią okazać zrozumienie i dać wsparcie. O Twojej wartości jako człowieka nie decyduje opinia innych i myślę, że o tym wiesz. Ważne jest to, co Ty o sobie myślisz. Jesteś teraz na właściwej drodze i sądzę, że tym razem nie zrezygnujesz. Z Twojej wypowiedzi bije siła i świadomość, konsekwencja, której zabrakło wtedy, gdy przerwałaś leczenie. Z [...]

[...] obciążenia %-) z ciekawości wzięłam 12kg w MC... nie czuję różnicy między 8kg a 12kg... zero... odczucia są identyczne... zgłupiałam... tak samo w uginaniu nóg 15 a 20kg to to samo... to teraz pytanie na ile ja wykonuje pracy a na ile są to przykurczone mięśnie a na ile moja wyobraźnia... :-? Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/20/2017 7:12:17 PM

Ja właśnie się zastanawiam nad tą dietą. Zazwyczaj stosuję ja tylko na redukcji, ale teraz jestem na rotacji węglowodanów i czuję się średnio, ciągle wysadzony, ciągle brzuch pełny, jakoś tak źle. Ciekawi mnie fakt , że będąc na low carb jadłem 2500 kcal i leciałem z wagą w dół + siła w górę, wyszedłem z redukcji odcinajać połowę aerobów, i [...]

[...] klatce również bez zastrzeżeń. Nie mam żadnych uwag :-). Teraz tylko walka o najlepszy wynik :-) Powodzenia Wam wszystkim. :-) Przez jakiś czas forum nie działało! Dlatego u Ciebie wstawiam to dopiero teraz - ale chyba znowu są jakieś problemy z wysłaniem wiadomości :-( ps. Jednak się udało. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-06 20:47:36

[...] siłowni z wszystkimi bajerami i wodotryskami mogę się realizować tak jak chce i tak jak o tym marzyłem gdy byłem nastolatkiem ( wtedy nie miałem tyle samozaparcia co teraz ) .Moja cała siłownia to zlepek okazyjnie kupowanych pojedynczych sprzętów w ciagu prawie 4 lat ( stojaki dopiero nabyłem rok temu pod choinkę :) ) .Siłownia po [...]

x men wzmocnienie mieśnia czworogłowego uda racja mzoe sie przyczynic do wzamocnienia stwau kolanowego, ALE TYLKO W CZASIE NAPIECIA, NP LECIUTKOUGIETEJ NOGI. ale nie wpłynie to na zmiejszenie patologicznego odwiedzenia(kosalwosc) lub przywiedzenia(szpotawosc) podudzia wzgledem uda, ABSOLUTNIE IGDZIE TAK NIE NAPISALEM, MOWILEM O [...]

[...] do tułowia, dwa oddechy i: - 15 brzuszków jak wyżej na drugą stronę - super ćwiczenie na "boczki" na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: teraz najfajniejsze (lubię je bardzo) ;) - 10 brzuszków "boczkiem" - kładziemy się bokiem z ugiętymi nogami, prawa noga leży na lewej. "przyklejamy" nogi [...]

[...] tym hantlem, tak skatowałem tricka a było to 3 ćwiczenie. I było mi mało, więc zrobiłem jeszcze 3 super serie dodatkowych ćwiczeń-praktycznie bez odpoczynku. Później brzuch, teraz będę wybierał 2 ćwiczenie i jadę po 5 serii na każde, dzisiaj niestety zacząłem allahami i na unoszenie kolan nie miałem już sił. [...]

[...] i później bok. Szrugsy wreszcie 3 serie po 50 powtórzeń! Piekło niemiłosiernie, ale wygrałem tą walkę ze sobą! Na koniec próbowałem odwzorować wyciskanie bradforda ale jak teraz zauważyłem, zrobiłem to źle xD Robiąc 3 ćwiczenie na brzuch, myślałem że z wymiotuje xD Podsumowując ten trening, mega pompa, z treningu barków wróciłem jak nigdy ledwo [...]

[...] Po PT, planowałem 2 tygodnie jedzenie co chcę, ale tego się wyrzekam i ograniczam to do 2-4 dni, a reszta ? Tak jak teraz, nie ma co marnować swojej pracy, a marze żeby mieć w końcu kaloryfer ! /SFD/Images/2015/8/10/9e5361aab2614459bc3df10bc5d13f3a.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

[...] moją ulubioną częścią tygodnia , podczas treningu miałem pewien niedosyt z racji tego że trenuje mega intensywnie tę partię (30+ serii) a tu się okazuje że moje plecy są teraz tak obolałe a pompa się utrzymywała na długo po treningu . Kamil przyszykował treningi niczym profesor . Wszystko przemyślał i wprowadzał z konsekwencją . Zdziwiło [...]

ice cube, beastie boys czy cypress. Klasyka :-) Jakieś sentymenty w tym dziale. I to zbiorowe. Przedwczoraj zaciągnąłem Ice'a-T z zespołem. Kobita orzekła, że dawno nie słyszała takiej agresywnej muzyki. :-) A ja jak słyszę "Masters od Revenge" Body Count, to mogę na kija wrzucić 20 kg więcej :-) Ostatnio zanieczyściłem akustykę za pomocą [...]

Dzień treningowy 9.01.2016 - Daily Grind Day 4 /SFD/Images/2016/1/10/867322de8ad34f2996ed58c37895f971.jpg Dziś tylko jedno zdjęcie posiłku bo więcej mi się nie chciało, a polędwiczki tak mi posmakowały, że znów je zrobiłem:) /SFD/Images/2016/1/10/8414d67827f44de9ba0e20cfec929928.jpg Trening: Superseria: 1a. Wyciskanie na płaskiej 5x90kg 1b. [...]

To,czy można trenować 2 sztuki walki to już wiemy,to która jest lepsza to są niekończące się dyskusje idące w setki i tysiące postów .A więc skoro przez długi czas nie można rozstrzygnąć dyskusji to znaczy,że obie strony nie mają racji-jak mawiał kiedyś podobno jakiś wielki człowiek. Istnieje wiele prostych wytłumaczeń i nie trzeba iść w "tysiące [...]

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

kunio jak się postarasz to może uda Ci się to podzielić na dwa cykle, ale jak się nie liczysz z kasą to nie dziel tylko bierz całe 500 g, ja teraz mam Prolab (1 kg)i mi wyszło na cykl ok. 600 g - prawie dwa miechy (400 g bierze kumpel), będę brał w dni treningowe łącznie 15 gram a w dni beztreningowe 10 gram, różni ludzie mają inne opinie, jedni [...]

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

Teraz dopiero zobaczyłem, że się nie zrozumieliśmy w kwesji pleców ja miałem namyśli unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 a ty dzień dobry http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14. Pomyłka spowodowana moją nie znajmością terminów. A co proponujesz dorzucić do pleców? Bo nie mam pomysłu, a chce zacząć [...]

wogole to skandal z polska sluzba zdrowia. A wiec ze lecze sie na tradzik u takiej jednej dermatologiczki to postanowilem ja zagadnac o te rozstępy. I musialem wstac o 6 jechac 3 autobusami i tam w tej przychodni jeszcze tlye czekac na rejestracje, a pozniej na przyjecie lekarza ze mnie totalnie zmulilo. Przyjela mnie o 10:30 . No wiec sprawdza [...]

Wiesz jeszcze nie wprowadziłem tej diety w życie zamieszam tak po nowym roku z nią ruszyć. Tak po 40-50min po zjedzeniu obiadu zaczynam ćwiczyć, tylko teraz się zastanowiłem, że cieszko będzie zjeść jeszcze w tym odstępie te jabłuszko i banana, a chyba nawet to bez sensu bo będę pełny. Co proponujesz ? a i pocą miałbym dorzucać białko przed [...]